Afspændingshold

 

 

Lær kroppen at give slip.

 

 

Målgruppe

Dette hold henvender sig til dig som føler dig anspændt grundet en stresset hverdag, oplever angst, følger efter alvorlig sygdom eller depression. Holdet henvender sig også til dig, som generelt ønsker at bruge afspænding som et afbræk i en travl hverdag.

 

Beskrivelse

Afspænding er en effektiv metode til at mindske kropslig uro og muskelspændinger samt kan forbedre nattesøvnen. De tre fokuspunkter i disse afspændingstimer er afslappethed, velvære og fornyet energi.
På holdet anvendes primært følgende afspændingsteknikker:

– Progressiv afspænding: med denne metode går man hver muskelgruppe igennem ved først at spænde og dernæst slappe helt af. Således opnår du en bedre opfattelse af forskellen på spændte og afslappede muskler og du kan lettere komme ned i en afslapningstilstand.
– Eventyrrejser: denne metode er effektiv til at fjerne fokus fra hverdagens mange tanker og flytte fokus til et enkelt sted, hvor der er trygt og rart at være. Herfra følges underviserens fortælling.

Begge afspændingsformer foregår liggende på et underlag – husk et tæppe til at lægge over dig. Derudover vil afspændingen nogle gange blive suppleret med lette udstræk og grounding.

Rolig og afslappende musik vil, når det er passende, blive afspillet i baggrunden.

 

Niveau

Der kræves ingen forudsætninger for at kunne deltage på dette hold.

 

 Pris:

1)   Betaling pr. måned kr. 495  for en gang pr. uge

       Betaling pr. måned kr. 695  for 2 gange pr. uge

2)   Du betaler kr 130 for hver gang, du træner. Tilskud fra Sygeforsikringen danmark på kr 59 pr gang.

 

Er du ikke medlem af “danmark”, er model 1)  den billigste.

Er du medlem af  “danmark”, er model 2)  den billigste.

 

Træningstider:

Mandag   15.00 – 16.00

Fredag  10.15 – 11.15

 

Træningsinstruktør:

Fysioterapeut Xenia Ulstrup

 

 

 

Tilmeld dig her

 

Dit navn (påkrævet)

Telefonnummer (påkrævet)

Email (påkrævet)

Dit CPR (påkrævet - sendes krypteret)

Dit Spørgsmål eller din besked

 

 

1)  Man betaler første gang i måneden for hele indeværende måned.

Ved eventuelle afbud fra klinikkens side modregnes kr. 130 pr. gang ved en gang om ugen på næste måneds betaling.

Har du betalt for 2 gange om ugen, modregnes kr. 90 pr gang.

 

2)  Afregning ved månedens afslutning. Der er ved denne ordning mulighed for tilskud fra Sygeforsikringen danmark.

 

 

 

Se tidspunkter for træningen i den samlede oversigt over vores holdtræning.

//]]>